您的位置: 旅游网 > 社会

三七能为经常熬夜的你做什么_a

发布时间:2020-01-17 01:06:13

摘要:研究表明长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的风险,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。 在微博上,关于 别拿生命来熬夜 的话题,一时成为热点。有 万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜,有1万多人说自己天生就是熬夜族,早了睡不着。网络另一项 熬夜健康调查 显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.18%的人通常超过凌晨1点才睡觉。很多人平时熬夜缺觉,到了周末或节假日就猛补,一睡就是一天,早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

研究表明长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了患心血管疾病、高血压、中风、等疾病的风险,同时还会导致、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白, 不要脸、不要命 的 夜猫族 仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。

近日,一则 28岁网易女编辑离世,生前劝人别熬夜 的消息轰动整个微博,微信朋友圈。

那么加班、熬夜、长期疲劳给人们带来的危害有多大,一张图片告诉你:

按照自然规律休养生息是保持健康状态的根本,任何熬夜后的补救对身体的伤害都只能是有限度的降低,不能完全避免。

熬夜的危害

1

熬夜影响健康

熬夜会影响心脑血管健康,哈佛大学的一项针对70000名45-65岁的女性的流行病学研究发现,睡眠时间过短不利于心脏健康。其原因在于,短期睡眠剥夺就足以使交感紧张,并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。

2

熬夜会增加非心源性猝死的风险

连续的熬夜、睡眠不足,导致身体机能、免疫力降低,加重心脏负担。在这些因素的长期作用下,就有可能引起人心跳变快,从而造成心脏冠状动脉血管痉挛,导致恶性心率失衡,最后将有可能引发猝死。专家解释: 发生心脏猝死的人,多数是急性冠心病所致,也就是突然间心脏的血管发生血流堵塞。 如果身体里重要的 管道 出现血栓,突然闭塞,就会发生心室颤动,心脏无法泵血就会导致猝死。

熬夜伤肝

研究表明,2 时至次日 时,是肝脏活动能力最强的时段,也是肝脏最佳的排毒时期,如果肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足。而肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受损足以损害全身。所以, 长期熬夜等于慢性自杀 的说法并不夸张。

推荐作息时间:

夏季22:00~2 :00入睡,次日6:00~7:00起床

冬季21: 0~22: 0入睡,次日6: 0~7: 0起床

中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。

note:如果不得不熬夜,可以适当食用来减少熬夜对身体的伤害

针对经常熬夜或是有以上症状的人群,平日里可以用三七破壁粉来调理身体。

预防保健一次1克,一天2次,早晚各1次,空腹服用,温水冲服。

改善疾病

一次2克,一天2次,早晚各1次,空腹服用,温水冲服。

早晚服用的2次尤为重要,是人体吸收最好的两个时间段。

事实上,不熬夜是保持健康身体的不二法门,三七虽然能减轻熬夜对身体的伤害,但并不能完全避免。想要拥有健康体魄,最关键的还是避免熬夜。就连国家主席 也高声呼吁 年轻人不要老熬夜 。

 

用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。

小孩积食用什么药好
中老年人便秘原因
宝宝吃什么治积食
小儿厌食拉肚子喝四磨汤
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的